2 timmars PW..

Hej på er! :) I morse efter jag sett på Nyhetsmorgon på TV4 och druckit två koppar kaffe drog jag på mig träningskläder och begav mig ut på en 2 timmars powerwalk runt sjön! :)

Det blir för varmt med jacka ännu..:)

Längs sjön Sävelången, vid Floda.

Vid Nääs.

Nu kan jag med gott samvete äta lite extra gott och ta mig glas rödvin..;-) Haha:)

Ha en fortsatt skön helg!

Puss & kraam

Onsdag

God kväll! Nu sitter jag på bussen hem, jag var och gymmade efter arbetet! :) Det behövdes, min rygg har varit extra trött idag, det är tufft för ryggen att sitta en hel arbetsdag.. I bland brukar jag ta en snabb promenad efter lunch men inte idag. 

När jag kommer hem ska jag duscha, äta lite och se på Idol :)

Ha en fin kväll!

Kraam ❤️

Lång Pw och Pullpork

Idag har det regnat från och till.. Jag passade på att bege mig ut på min motionsrunda när det var uppehåll..;-)

Jag gick min vanliga runda runt sjön:)

Till middag lagade jag för första gången Pulled pork och så gjorde jag en egen god coleslaw till! :-D

Det räckte även till 2 matlådor, en till mig och en till Lill-Bella, hon börjar skolan först på tisdag, så i morgon har vi varsin god lunch! :)

Ha en skön kväll!

Kram kram

GYMMAT!

God kväll! Hoppas er måndag har varit bra:) Jag har haft en bra dag på jobbet och hade med mig lite extra mat.. och min gymväska! Jag gick nämligen till gymmet och tränade direkt efter arbetet, strongt va?! ;-) 

Jag fortfarande lite träningsvärk i skinkorna.. så jag körde: armar, axlar, mage och rygg! Just nu skakar magmusklerna.. hehe så jag kommer säkert ha en hääärlig träningsvärk i morgon! 

Ha en härlig kväll! 

Kram kram

Powerwalk och träningsvärk..

Igår förmiddag gick jag min första powerwalk efter semestern. Under semestern blev det ingen träning. Idag har jag sådan fruktanavärd träningsvärk MEN bara på rumpan!! haha ja det känns att man har en.. 

Ha en skön söndag!

Kramar

Lite bakis.. men hurtig ändå!

Godkväll i stugorna! :) Idag har jag varit lite bakis, jag tyckte inte jag drack så mycket igår men.. haha det blev nog endel.. I vilket fall som helst var jag jättetörstig när jag vaknade och seeeg! Men efter några koppar kaffe på eftermiddagen drog  jag på mig träningskläderna och powerwalkade runt sjön! :-D

När jag gick hemifrån så regnade det inte men när jag kommit halvvägs runt sjön började det spöregna, vilket jag faktiskt tyckte var uppfriskande! :-D 

När jag kom hem var det skönt att duscha å dra på sig jeansshorts och t-shirt, Lill-Bella har varit hos sin kompis hela dagen å är fortfarande där, jag har nyss vaknat från lång powernap å tänkte kolla på om det finns någon film att slappa framför i soffan..:)

Ha en mysig kväll! 

Kraft & ljus ❤️

Kram

En dag i hälsans tecken..:)

Hejsan! :) Idag har jag varit ledig och då har jag passat på att träna, det blev en lång runda runt sjön.

Min runda:)

Jag passerade en hage med fina hästar i:)

Dagens middag.

Efter maten blev det kaffe och Topphälsa i baden-baden bakom huset. 

Ha en skön kväll! 

Kraft & ljus ❤️

Kraam

Stenhårt benpass och sommarlov

God kväll! Imorse hjälpte jag Lill-Bella med sminkning, idag var det skolavslutning för henne:) 

Efter jobbet idag, blev jag erbjuden skjuts hem, chefens dotter var nämligen inne på kontoret idag och hon bor också i Floda. Det var snällt av henne men jag tackade nej för jag skulle träna efter jobbet.. ;):)

Idag tränade jag ett hårt styrketräningspass på 45 min: ben, mage och rygg. Det kändes ordentligt i ben efter gympasset, i morgon har jag säkert jättemycket träningsvärk haha:)

På vägen hem stannade jag till i Lerum, där handlade jag en tre vackra rosor till Lill-Bella och så köpte jag glass och jordgubbar, det blev uppskattat! :-D :)

Ha en härlig kväll!

Kram kram

Ledig torsdag

God kväll! Vilken härlig dag att vara ledig på, fint och soligt har det varit:) I morse efter kaffe och frukost begav jag mig ut för att motionera runt Sävelången. 

Annars har jag inte gjort något speciellt.. skrapat bort färgflagor på mina utemöbler och snyggat upp lite på baksidan, jo jag har sått gräslök, det ska bli spännande att se om det kommer upp något innan midsommar..:-D

Perfekt väder!:)

Skönt å sola när det inte är för varmt..:)

Ha en fin kväll!

Puss & kraam ❤️

Personligt rekord!

Hejsan! :) Idag har jag varit på ett sprudlande glatt humör! Det beror bl.a. på att jag 

lyckades springa/jogga hela  5,07 km!!! Jag trodde aldrig att jag skulle lyckas med detta och helt utan andningssvårigheter! :) Det var inte mitt mål med dagens träning, målet var egentligen en powerwalk runt sjön..:)

Jag tog inte tid på sträckan då jag joggade men det känns ändå fruktansvärt bra att jag lyckades med detta utan att tycka det var för jobbigt. Det var bara ett infall jag fick, när jag var framme i Nääs kände jag att jag ville jogga lite.. å så fortsatte jag.. jag tänkte knappt på att jag joggade nästan, sedan tänkte jag att jag ska försöka jogga tillbaka till Floda och det gick alldeles utmärkt ju..;-) :-)

Min runda:)

Mycket fin natur att motionera i!

Vid Nääs.

Ha en härlig kväll! :)

Ljus & kärlek ❤️

Kram

@ the gym

God kväll! Idag efter jobbet så tränade jag styrketräning, ben och mage + 60 min på löpbandet, en lång och svettig powerwalk! Det kändes bra efteråt..;) :)

Nu ska jag se tv-serien Hart of Dixie.. innan det är dags att krama kudden..:)

Natti natti! ❤️

Kraam

Bränt kalorier..

God kväll gott folk! :) I dag gymmade jag efter jobbet. Jag styrketränade, 30 min, armar, bröst och mage. Därefter stod jag på löpbandet i 60 min och powerwalkade ca 6,20 km. Det var gott att bränna lite kalorier med tanke på alla goda kalorier jag fick i mig i helgen..;-)

Ha en härlig kväll! ❤️

Kram kram

Nytt gymkort

God kväll! :) Idag efter jobbet var jag tränade styrketräning på ett gym i Partille, gymmet ligger nära mitt jobb. Jag fick ett gymkort i måndags av chefen, vilket jag är mycket tacksam och glad för! Så nu tänkte jag träna efter jobbet, skönt att göra det på "vägen hem" för att jag tänker att det blir lättare att få det gjort då.. ;) :)

Så i dag tränade jag för första gången på mitt nya gym, jag tränade mage och rygg + 30 minuters powerwalk på löpbandet, det blev 3 km totalt.

Jag trodde det skulle bli regn idag men det blev det inte, solen tittade tom fram lite grann..:) 

Ha en fin kväll! ❤️

Kram 

Morgonmys och hemmaträning

Idag började jag dagen med kaffe framför tv-programmet Malou Efter Tio idag var det "Malous Bokklubb" och hon hade bjudit in författare som berättade om sina biografiska böcker, det var bland annat han som skrivit boken Kapten Klänning ja ni vet den där berättelsen om den hemska fd polischefen. Sedan var Jackie Ferm där och berättade om sin självbiografiska bok: Rövardotter, den boken vill jag läsa, hon har skrivit boken tillsammans med sin sambo och den handlar bl.a. om hennes uppväxt och förhållande till sin pappa, Lars Svartenbrant.

Morgonmys.. :)

Jag har tränat idag och det blev inomhusträning pga vädret, jag hade ingen lust att gå ut, det var (är) så grått och regnigt.

Detta vackra vykortet fick jag av Bettis, fint va?! Jag blev jätteglad, det är ju alltid extra trevligt att få "riktig" post! :)

Ha en fin kväll! ❤️

Kraam 

Sommartider, löpträning och ljuvligt väder!

Imorse när jag vaknade studsade jag nästan upp ur sängen, jag trodde nämligen att klockan var tio!!! Haha :) efter en stund kom på att jag glömt ställa om klockan till sommartid, klockan var bara nio och det kändes genast mycket bättre, för då innebar det att jag inte sovit bort hela dagen iaf..;-)

Efter kaffet drog jag mig på träningskläderna och begav mig ut på en joggingtur:) Under min joggingrunda blev jag dock påmind om min dåliga andning.. (Jag gjorde mina andningsövningar senare under dagen) när jag kom hem gjorde jag både armhävningar och situps innan jag hoppade in i duschen.

Vädret har varit lika fantastiskt som igår, sol, sol och strålande sol:) Jag har varit ute större delen av dagen, man får passa på! ;-)

Ha en skön söndagskväll! 

Ljus och kraft ❤️

Kraam

Sol, pw, vitsippor och hamburgare

Idag har vi i Floda precis som många andra i Sverige, haft en fantastiskt fin och solig vårdag:) Idag har jag bl.a. powerwalkat runt sjön, hämtat ut ett paket med skor, ätit hamburgare med min söta dotter och hittat årets första vitsippor:)

:)

Sävelången:)

Ha en fin helg! :)

Ljus och kärlek ❤️

Kraam

Powerwalk runt sjön och spenatsoppa

Go kväll! :) Nu har jag varit stilla i några dagar.. och min rygg har blivit bättre, en granne sa att jag kanske är för aktiv, att det kanske var därför jag fick ont i ryggen när jag vaknade, kanske hade han rätt.. Jag är iaf jätteglad att ryggen är bättre, för det är fruktansvärt påfrestande att ha mycket värk. Idag gick jag veckans första powerwalk, jag gick runt sjön och solen tittade fram ibland:)

När jag kom hem tog jag en skön dusch och sedan lagade jag middag.

Jag lagade spenatsoppa med ägghalvor i det var ett tag sedan jag åt det, gud så gott det var, det tyckte LillaB oxå! :-D 

Ha en trevlig torsdagskväll! 

Kärlek och ljus! ❤️

Kraam

Tuff dag...

Idag har jag haft en tuff dag... Jag har gymmat i två timmar, 1 timmas (helkropp) styrketräning och sedan 1 timma på crosstrainern (ca 7,10 km) jag körde lite extra hårt idag för att jag missade gymträningen i förrgår när jag var på sjukhuset..

I eftermiddag och ikväll... har jag försökt att fixa min IPhone, internetuppkopplingen är  så himla kass även när jag är hemma och har WFI på.. Jag kontaktade supporten idag, vilket jag borde ha gjort för längesedan... suck! Jag fick en del tips som jag har provat och nu har alla mina kontakter, appar och bilder försvunnit! Det är tur att jag är ledig i morgon så jag kan fortsätta att försöka få ordning på min iPhone, nästa gång jag köper en telefon så blir det definitivt inte en IPhone, min har krånglat allt för mycket! 

Jag hoppas på en lugn och bra dag i morgon utan massa problem med Iponen. 

Godnatt och sov gott! 

Puss och kraam

En lång pw och en god söndagsmiddag

Idag gick jag samma promenad som jag gick igår: Floda-Nääs Sjöpromenad. Idag var dock vädret busigare än var det var i går, i alla fall när jag var ute och powerwalkade... det snöade och regnade som sjutton! Jag hade på mig ordentliga kläder så det gjorde mig inget, det var nästan lite uppfriskande! ;) :)

Jag älskar att gå mina långa powerwalkar, de är bra både för kropp och knopp! :)

När jag kom hem duschade jag och bytte  om till myskläder, sedan lagade jag middag, jag lagade en fransk potatisgratäng, stekt fläskfilé och kokt broccoli. 

Ha en skön kväll!

Kraft och ljus! ❤️

Kraam

Lång powerwalk och god söndagsmiddag

Idag sov jag till halv tio, jag blev väckt av min katt Rufus som ville ha mat ...:) Då gick jag upp och gav honom och de andra kissarna mat, å satte på kaffebryggaren, sedan drack jag kaffe framför Nyhetsmorgon på TV4, därefter åt jag en god frukost innan jag begav mig på en rask och härlig långpromenad runt sjön:)

Floda-Nääs Sjöpromenad.

Vid Nääs, cirka 40 minuter hemifrån.

Fläskfilégryta med tagliatelle mm så gott! :-D

Ha en skön kväll! 

Kraft och kärlek! ❤️

Kraam